Ashwagandha – dla kogo?

Zmniejsza stres i poprawia nastrój: ashwagandha znana jest ze swoich właściwości adaptogennych, co oznacza, że pomaga organizmowi radzić sobie ze stresem i dostosowywać się do zmieniających się okoliczności. Badania wykazały, że suplementy ashwagandhy obniżają poziom hormonu stresu - kortyzolu, poprawiają nastrój oraz zmniejszają lęk i depresję.

Wzmacnia układ odpornościowy: ashwagandha ma właściwości immunomodulujące, które mogą wspierać i wzmacniać układ odpornościowy. Badania sugerują, że regularne stosowanie ashwagandhy zwiększa aktywność komórek odpornościowych, takich jak limfocyty, i przyczynia się do ochrony organizmu przed infekcjami i chorobami.

Poprawia funkcjonowanie mózgu i pamięć: neuroprotekcyjne właściwości ashwagandhy sprawiają, że jest ona obiecującym suplementem poprawiającym funkcjonowanie mózgu i pamięć. Badania wykazały, że ekstrakt z ashwagandhy zwiększa poziom przeciwutleniaczy w mózgu, chroni neurony przed uszkodzeniami oksydacyjnymi oraz poprawia funkcje poznawcze i koncentrację.

Może również regulować poziom cukru we krwi: ashwagandha może być korzystna dla osób z problemami z gospodarką węglowodanową. Badania sugerują, że suplementy ashwagandhy mogą obniżać poziom glukozy we krwi i poprawiać wrażliwość komórek na insulinę. Może to być szczególnie korzystne dla osób z cukrzycą typu 2 lub stanem przedcukrzycowym.

Wspiera zdrowie serca: badania in vitro i na zwierzętach sugerują, że ashwagandha może mieć korzystny wpływ na zdrowie serca. Może pomóc obniżyć poziom cholesterolu i trójglicerydów oraz regulować ciśnienie krwi. Działania te mogą pomóc zmniejszyć ryzyko wystąpienia chorób sercowo tętniczych, takich jak miażdżyca czy zawał serca.

Wspomaga redukcję zapalenia: zapalenie przewlekłe jest często związane z wieloma chorobami, w tym chorobami serca, cukrzycą i chorobami autoimmunologicznymi. Ashwagandha ma właściwości przeciwzapalne i może zmniejszyć stan zapalny w organizmie. Badania sugerują, że suplementy ashwagandhy mogą obniżać poziom markerów stanu zapalnego, takich jak cytokiny zapalne.

Wspiera zdrowie hormonalne: ashwagandha może mieć również korzystny wpływ na zdrowie hormonalne, szczególnie u kobiet. Badania sugerują, że suplementy ashwagandhy mogą pomóc w regulacji poziomu hormonów tarczycy, co może być szczególnie ważne dla osób z niedoczynnością tarczycy. Ponadto, ashwagandha może również wpływać na równowagę hormonów płciowych i może mieć pozytywny wpływ na dyskomfort związany z cyklem menstruacyjnym i menopauzą.

Poprawa jakości snu: osoby cierpiące na problemy ze snem, takie jak bezsenność lub trudności z zasypianiem, mogą znaleźć ulgę przyjmując suplementy z ashwagandhą. Ashwagandha ma właściwości uspokajające i relaksujące, które mogą poprawić jakość snu. Badania sugerują, że ashwagandha może wspierać produkcję hormonów związanych ze snem, takich jak melatonina i obniżać poziom kortyzolu, który utrudnia zasypianie.