Ashwagandha to roślina adaptogenna o potencjalnych korzyściach zdrowotnych, która może pomóc w redukcji stresu, wzmocnieniu odporności i poprawie ogólnego samopoczucia.

Czym jest Ashwagandha?

Ashwagandha, znana również jako indyjski żeń-szeń, to roślina stosowana od wieków w ajurwedzie, tradycyjnej medycynie indyjskiej. Jej popularność rośnie na Zachodzie, a wiele osób decyduje się na suplementację ashwagandhą ze względu na jej liczne korzyści zdrowotne. W tym wpisie przyjrzymy się bliżej tym korzyściom i wyjaśnimy, dlaczego warto rozważyć stosowanie ashwagandhy jako suplementu diety.

W czym pomaga Ashwagandha?

  1. Zmniejsza stres i poprawia nastrój: ashwagandha znana jest ze swoich właściwości adaptogennych, co oznacza, że pomaga organizmowi radzić sobie ze stresem i dostosowywać się do zmieniających się okoliczności. Badania wykazały, że suplementy ashwagandhy obniżają poziom hormonu stresu - kortyzolu, poprawiają nastrój oraz zmniejszają lęk i depresję.

  2. Wzmacnia układ odpornościowy: ashwagandha ma właściwości immunomodulujące, które mogą wspierać i wzmacniać układ odpornościowy. Badania sugerują, że regularne stosowanie ashwagandhy zwiększa aktywność komórek odpornościowych, takich jak limfocyty, i przyczynia się do ochrony organizmu przed infekcjami i chorobami.

  3. Poprawia funkcjonowanie mózgu i pamięć: neuroprotekcyjne właściwości ashwagandhy sprawiają, że jest ona obiecującym suplementem poprawiającym funkcjonowanie mózgu i pamięć. Badania wykazały, że ekstrakt z ashwagandhy zwiększa poziom przeciwutleniaczy w mózgu, chroni neurony przed uszkodzeniami oksydacyjnymi oraz poprawia funkcje poznawcze i koncentrację.

  4. Może również regulować poziom cukru we krwi: ashwagandha może być korzystna dla osób z problemami z gospodarką węglowodanową. Badania sugerują, że suplementy ashwagandhy mogą obniżać poziom glukozy we krwi i poprawiać wrażliwość komórek na insulinę. Może to być szczególnie korzystne dla osób z cukrzycą typu 2 lub stanem przedcukrzycowym.

  5. Wspiera zdrowie serca: badania in vitro i na zwierzętach sugerują, że ashwagandha może mieć korzystny wpływ na zdrowie serca. Może pomóc obniżyć poziom cholesterolu i trójglicerydów oraz regulować ciśnienie krwi. Działania te mogą pomóc zmniejszyć ryzyko wystąpienia chorób sercowo tętniczych, takich jak miażdżyca czy zawał serca.

  6. Wspomaga redukcję zapalenia: zapalenie przewlekłe jest często związane z wieloma chorobami, w tym chorobami serca, cukrzycą i chorobami autoimmunologicznymi. Ashwagandha ma właściwości przeciwzapalne i może zmniejszyć stan zapalny w organizmie. Badania sugerują, że suplementy ashwagandhy mogą obniżać poziom markerów stanu zapalnego, takich jak cytokiny zapalne.

  7. Wspiera zdrowie hormonalne: ashwagandha może mieć również korzystny wpływ na zdrowie hormonalne, szczególnie u kobiet. Badania sugerują, że suplementy ashwagandhy mogą pomóc w regulacji poziomu hormonów tarczycy, co może być szczególnie ważne dla osób z niedoczynnością tarczycy. Ponadto, ashwagandha może również wpływać na równowagę hormonów płciowych i może mieć pozytywny wpływ na dyskomfort związany z cyklem menstruacyjnym i menopauzą.

  8. Poprawa jakości snu: osoby cierpiące na problemy ze snem, takie jak bezsenność lub trudności z zasypianiem, mogą znaleźć ulgę przyjmując suplementy z ashwagandhą. Ashwagandha ma właściwości uspokajające i relaksujące, które mogą poprawić jakość snu. Badania sugerują, że ashwagandha może wspierać produkcję hormonów związanych ze snem, takich jak melatonina i obniżać poziom kortyzolu, który utrudnia zasypianie.

  9. Wspiera zdrowie stawów: ashwagandha może mieć również korzystny wpływ na zdrowie stawów. Badania sugerują, że ekstrakt z ashwagandhy może zmniejszyć stan zapalny stawów i zmniejszyć objawy bólowe związane z chorobami stawów, takimi jak zapalenie stawów i artropatia.

Ashwagandha

Gdzie kupić Ashwagandhę?

Ashwagandhę można kupić m.in. w naszym sklepie internetowym, pod tym linkiem.

Jak dawkować Ashwagandhę?

Na przykładzie Bio Ashwagandhy z serii DFS Supplements, dawkowanie to 6 tabletek dziennie. Tabletki należy popić dużą ilością wody. Najlepiej spożyć pół godziny przed posiłkiem.

Podsumowanie

Podsumowując, ashwagandha, to roślina o wielu potencjalnych korzyściach zdrowotnych. Jej suplementacja może przynieść redukcję stresu, poprawę nastroju i funkcji mózgu, wzmocnić odporność, regulować poziom cukru we krwi, poprawić sen, wspierać zdrowie serca, równowagę hormonalną i zdrowie stawów.

Ważne jest, aby pamiętać, że ashwagandha nie jest magicznym rozwiązaniem wszystkich problemów zdrowotnych. Ważne jest również zwrócenie uwagi na ogólny styl życia, w tym zdrową dietę, regularne ćwiczenia i odpowiednie nawyki związane ze snem. Ashwagandha może stanowić wartość dodaną do zdrowego stylu życia, ale powinna być stosowana jako część ogólnego podejścia do zdrowia i dobrego samopoczucia.