[PRZEPIS] Fit Deser Wiśniowo-Czekoladowy z Bio Białkiem Kakaowym #15

MAKRO (1 porcja)
441 kcal | B: 32 g | T: 24,5 g | W: 23 g

Kremowy, szybki deser wysokobiałkowy w stylu „mieszam i gotowe”. Połączenie delikatnego serka, czekoladowego białka i kremu orzechowo-kakaowego z owocową, lekko kwaśną frużeliną wiśniową. Smakuje jak deser z kawiarni, a robisz go w kilka minut.

📌 Spis treści

• 📋 Składniki – czego potrzebujesz?
• 👩‍🍳 Jak przygotować krok po kroku?
• 🌟 Dlaczego warto?
• 💡 Pro tip – jak podawać i modyfikować?

📋 Składniki (1 porcja):

• 150 g dowolnego serka
• 20 g białka serwatkowego kakaowego
• 5 g hydrolizowanego kolagenu rybiego
• 20 g bio kremu orzechowo-kakaowego crunchy
• 50 g domowej frużeliny wiśniowej

🍒 Frużelina wiśniowa:

• 80 g mrożonych wiśni
• 40 ml wody
• 1 łyżeczka skrobi ziemniaczanej
• 1 łyżka erytrytolu

👩‍🍳 Jak przygotować krok po kroku?

1. Serek wymieszaj dokładnie z odżywką białkową i kolagenem. Przełóż masę do miseczki lub szklanki.
2. Wiśnie wrzuć na patelnię, dodaj wodę i erytrytol. Gotuj około 5 minut, aż się rozmrożą i puszczą sok.
3. Dodaj skrobię rozmieszaną w zimnej wodzie i dokładnie wymieszaj. Gotuj jeszcze około minutę, aż frużelina zgęstnieje.
4. Na wierzch deseru polej krem orzechowo-kakaowy. Dodaj ciepłą frużelinę wiśniową i podawaj.

🌟 Dlaczego warto?

• Wysoka zawartość białka – idealny na redukcję lub po treningu
• Szybki deser – gotowy w 10 minut
• Zero cukru (jeśli używasz erytrytolu)
• Kremowa + owocowa tekstura = mega satysfakcja
• Możesz zrobić „fit deser” zamiast słodyczy

💡 Pro tip – jak podawać i modyfikować?

• Wstaw deser na 20–30 minut do lodówki – będzie jak serniczek na zimno
• Zamień wiśnie na maliny lub truskawki
• Dodaj kostki gorzkiej czekolady dla „crunchu”
• Jeśli chcesz bardziej płynną konsystencję – dodaj odrobinę mleka
• Możesz zrobić warstwowy deser w szklance (efekt wow pod social media 🔥)

⚖️ Wartości odżywcze (1 porcja):

• Kalorie: 441 kcal
• Białko: 32 g
• Tłuszcz: 24,5 g
• Węglowodany: 23 g

  
  

  BIO BIAŁKO KAKOWE kup tutaj

  BIO KREM CRUNCHY kup tutaj

  
  

  SUPER ERYTRYTOL kup tutaj

  KOLAGEN RYBI kup tutaj