[PRZEPIS] Fit Szarlotkowy Deser z Cynamonem Cejlońskim i Granolą #14

MAKRO (1 porcja)
453 kcal | B: 23 g | T: 21 g | W: 36 g

Kremowy deser inspirowany klasyczną szarlotką, ale w wersji fit. Połączenie jogurtu greckiego, chrupiącej granoli i ciepłych, aromatycznych jabłek z cynamonem tworzy idealny balans między kremową i chrupiącą teksturą. Szybki, prosty i mega satysfakcjonujący deser lub śniadanie.

📌 Spis treści

• 📋 Składniki – czego potrzebujesz?
• 👩‍🍳 Jak przygotować krok po kroku?
• 🌟 Dlaczego warto?
• 💡 Pro tip – jak podawać i modyfikować?

📋 Składniki (na 2 porcje):

• 300 g jogurtu greckiego 0%
• 70 g bio granoli z orzechami
• 10 g bio cynamonu cejlońskiego
• 30 g bio kremu z orzechów włoskich
• 250 g duszonych jabłek

🍎 Duszone jabłka:

• 1 jabłko
• 40 ml wody
• 1 łyżeczka budyniu waniliowego

👩‍🍳 Jak przygotować krok po kroku?

1. Jabłka obierz, pokrój w kostkę i wrzuć na patelnię. Dodaj cynamon, wlej 2–3 łyżki wody i duś około 5 minut, aż zmiękną.
2. Dodaj budyń rozmieszany w 2 łyżkach zimnej wody i dokładnie wymieszaj. Gotuj jeszcze około minutę, aż masa zgęstnieje.
3. Do szklanek nasyp granolę, następnie dodaj jogurt grecki, krem orzechowy i duszone jabłka.
4. Z wierzchu posyp niewielką ilością granoli i cynamonem.

🌟 Dlaczego warto?

• Zdrowsza wersja szarlotki – bez dodatku cukru
• Idealne połączenie kremowej i chrupiącej tekstury
• Szybki deser lub śniadanie – gotowy w kilkanaście minut
• Dobra porcja białka i zdrowych tłuszczów

💡 Pro tip – jak podawać i modyfikować?

• Podawaj na ciepło – jabłka będą bardziej aromatyczne
• Dodaj odrobinę wanilii dla efektu „szarlotki premium”
• Zamień granolę na wersję low carb, jeśli jesteś na redukcji
• Dodaj kilka kostek gorzkiej czekolady dla przełamania smaku

⚖️ Wartości odżywcze (1 porcja):

Kalorie: 453 kcal
Białko: 23 g
Tłuszcz: 21 g
Węglowodany: 36 g

BIO CYNAMON CEJLOŃSKI kup tutaj

BIO GRANOLA Z ORZECHAMI kup tutaj

BIO KREM Z ORZECHÓW kup tutaj