[PRZEPIS] BIO keto granola w smoothie bowl z acai — fit śniadanie z białkiem #11

MAKRO (1 porcja)
579 kcal | B: 29 g | T: 23 g | W: 70 g

Kremowa, odświeżająca smoothie bowl w stylu tropikalnym, pełna białka i superfoods. Idealna jako szybkie, sycące śniadanie lub zdrowy deser. Dzięki acai i świeżym owocom to bomba antyoksydantów i naturalnej energii.

Delikatnie waniliowa baza w połączeniu z chrupiącą keto granolą i soczystymi owocami tworzy deser, który wygląda jak z kawiarni, a jednocześnie świetnie wspiera regenerację i zdrowie.

📌 Spis treści

• 📋 Składniki – czego potrzebujesz?
• 👩‍🍳 Jak przygotować krok po kroku?
• 🌟 Dlaczego warto?
• 💡 Pro tip – jak podawać i modyfikować?
• ⚖️ Wartości odżywcze – pod lupą

🥣 Składniki (na 1 porcję):

Baza:

• 1 mrożony banan (pokrojony wcześniej na mniejsze kawałki)
• ½ kubeczka jogurtu islandzkiego waniliowego
• 30 ml mleka
• 20 g odżywki białkowej waniliowej
• 10 g jagód acai (proszek lub mrożone owoce)

Dodatki:

• 30 g keto granoli
• ½ banana
• 50 g mango
• 50 g malin

👩‍🍳 Jak to zrobić?

1. Dzień wcześniej zamroź banana, pokrojonego w kawałki.
2. Włóż mrożonego banana do kielicha blendera. Dodaj jogurt, mleko, odżywkę białkową i acai.
3. Blenduj, aż uzyskasz gładką, kremową konsystencję.
4. Przełóż do miseczki i udekoruj granolą oraz pokrojonymi owocami: bananem, mango i malinami.

🌟 Dlaczego warto?

• Acai + maliny = naturalna ochrona przed wolnymi rodnikami.
• Wysoka zawartość białka wspiera regenerację i budowę mięśni.
• Zdrowe tłuszcze z granoli keto dodają sytości.
• Kolorowy, instagramowy wygląd – idealny na dobry początek dnia.

💡 Pro tip:

• Jeśli chcesz uzyskać konsystencję lodów, zmniejsz ilość mleka.
• Możesz dodać kilka kostek lodu, by smoothie bowl była jeszcze bardziej orzeźwiająca.
• Zamień mango na borówki lub truskawki, by urozmaicić smak.

⚖️Wartości odżywcze (1 porcja):

• Kalorie: 579 kcal
• Białko: 29 g
• Tłuszcz: 23 g
• Węglowodany: 70 g