[PRZEPIS] Makaron Konjac z Kurczakiem w Kremowym Sosie LowCarb #16

MAKRO (1 porcja)
700 kcal | B: 49 g | T: 42 g | W: 33 g

Kremowy, szybki i ultra prosty obiad w stylu „wrzucam na patelnię i mam gotowe”. Kurczak podsmażony na oleju kokosowym, chrupiące warzywa chińskie i kokosowy vegangurt, który robi tu robotę jak sos – bez mąki, bez zagęszczaczy, bez zbędnych kombinacji.

📋 Składniki – czego potrzebujesz?

• 25 g oleju kokosowego
• 200 g piersi z kurczaka (bez skóry)
• 200 g mieszanki warzyw chińskich (mrożonej)
• 150 g vegangurtu kokosowego naturalnego
• 10 g sezamu (nasiona łuskane)
• 200 g makaronu konjac

Opcjonalnie do smaku:

• sól, pieprz
• czosnek (świeży lub granulowany)
• odrobina chili
• sok z cytryny lub limonki

👩‍🍳 Jak przygotować krok po kroku?

1. Pokrój kurczaka w kawałki lub paski.
2. Na patelni rozgrzej olej kokosowy.
3. Wrzuć kurczaka i smaż 2–4 minuty, aż się lekko zarumieni.
4. Dodaj mieszankę warzyw chińskich i smaż kolejne 4–6 minut.
5. Dodaj vegangurt kokosowy i wymieszaj – powstanie kremowy sos.
6. Makaron konjac przepłucz na sitku i dodaj na patelnię.
7. Podgrzewaj wszystko razem przez 1–2 minuty.
8. Na końcu posyp sezamem i podawaj od razu.

🌟 Jak to zrobić?

• Gotowe w 10–15 minut – idealne, gdy nie masz czasu.
• Kremowy sos bez nabiału dzięki kokosowemu vegangurtowi.
• Duża objętość i sytość – warzywa + białko.
• Makaron konjac to świetna opcja na keto.

💡 Pro tip – jak podawać i modyfikować?

• Dodaj sos sojowy lub tamari dla bardziej azjatyckiego smaku.
• Imbir podbije aromat i świeżość.
• Lubisz ostre? Dodaj chili i czosnek.
• Podpraż sezam na suchej patelni przez 30 sekund – będzie bardziej aromatyczny.

MAKARON SHIRATAKI KONJAC kup tutaj

BIO OLEJ KOKOSOWY kup tutaj